gdzie mozna

[...] opisze swoją sytuacje . Jakieś 3 lata temu byłem dosyć chudy ~ 70 kg 192 cm wzrostu . Duża aktywność fizyczna ( boks , piłka nożna, bieganie , basen ) aż do feralnego dnia gdzie rozwaliłem sobie bark. Od dwóch lat zero aktywności fizycznej chodziłem od lekarza do lekarza i nikt nie potrafił mi pomóc . Przez ten czas dosyć mocno się "zalałem" [...]

[...] że 1 to klatka + plecy, a 2 to barki + biceps + triceps. Gdzie tutaj będą nogi? Mógłby ktoś ocenić taki mój trening, który sobie ułożyłem, i ewentualnie podpowiedzieć gdzie mogę dorzucić nogi. I nie wiem czy nóg nie chciałbym robić tylko raz w tygodniu. 1. klatka + plecy wyciskanie sztangietek na ławeczce płaskiej superseria: wyciskanie na [...]

[...] - osoby mające dostęp do internetu, ale tylko w najtańszym pakiecie, bez możliwości dotarcia do większości wiarygodnych źródeł informacji. To bardzo ważny problem w Polsce, gdzie znaczna część Internautów korzysta z najtańszych opcji dostępu do internetu. Jeśli, ze względów ekonomicznych, ich dostęp do internetu skurczy się tylko do wybranych [...]

[...] nie trzeba sie wysilaæ by Ciê przewróciæ lub znokautowaæ (polecam zesz³oroczn± walkê Sanae Kikuta vs Rodrigo Minotauro Nogueira, gdzie Kikuta po próbie mawashi skoñczy³ w szpitalu) Ad 3 Jak trafiam nie obchodzi mnie czy stoje na jedne czy na zednej nodze... :> Powyzszej walki nie [...]

[...] 86kg i lece dalej, cel 78kg. Po zakończeniu redukcji chcialbym przejśc na trening na mase i spróbować z tym mdrolem. Dodam jeszcze ze na siłownie chodze 5 miesięcy, gdzie 4 miesiace to bylo robienie masy Wiem ze mdrol to prohormon. Moje pytania: 1. Co to sa te osłonki? 2. Czy od takich specyfików można sie nabawic jakiejs choroby? [...]

[...] sobote naszego czasu ruszaja najbardziej oczekiwane zawody roku. Dzisiaj odbedzie sie konferencja prasowa z ktorej zapewne bedzie sporo fotek oraz spotkania z kulturystami gdzie fani moga zrobic sobie fotki z zawodnikami jak i dostac autografy. A w nocy z soboty na niedziele odbeda sie najbardziej oczekiwane finaly! Program zawodow: [...]

[...] strzelania odnosi sie wręcz wrażenie, iż jest ona stała. Aby kolbę złożyć na bok należy mocno wcisnąć przycisk zatrzasku, a następnie zatrzasnąć ją w pozycji bocznej, gdzie będzie ona utrzymywana, dzięki drugiemu, przedniemu zatrzaskowi. Karabin posiada regulowanę przyrządy celownicze: muszkę oraz szczerbinkę szczebelkową. Zamocowanie [...]

[...] linki nogi siady, suwnica, prostowanie (12-15), uginanie lezac(12-15), lydki 30x barki, MP, unoszenie bokiem (10-12x), podciaganie do brody 10-12, reszta na max 6-8 gdzie nie pisalem teraz to samo tyle, ze klatke zmienilem na hantle w pierwszej serii to samo + bez przerwy robie serie po 6-8x 3 serie na max i ostatnia 15x po tym 2 [...]

[...] się w Kockou’cie i Storm’ie - równie popularnych stackach. Ponoć jest niezbędny do produkcji RNA (kwasu rybo nukleinowego), który bierze udział w syntezie białek. Niestety nigdzie nie w sprzedaży nie znalazłem Orotanu… Znajduje się tylko w stackach. 6. Cytrynian i Pirogronian - Mówi się, że mono jest najlepsze po treningu za to właśnie Citro i [...]

Ja mialem ich tak wiele, ze ciezko wszystkie spamietac Szczegolnie gdy chodzilem na dzielnicowa silke, gdzie znalem 70% cwiczacych Czasami bylo tak zabawnie, ze wrecz to przeszkadzalo w cwiczeniach. Bo jak ktos rzucil jakis kawal to mozna bylo stracic glowe wyciskajac na laweczce. Raz jeden koles robil przysiady i tak pryknol, ze sobie [...]

[...] sie juz duzo lepiej fizycznie bardzo dorbze psychicznie tez niezle i z dnia na dizen coraz lepiej dzieki temu forum, wysilkom fizycznym i sportem wracam do stanu z przed lat gdzie bylem normalnym czlowiekiem. to forum rownierz duzo mi pomaga i spedzam tu minimum godizne dziennie, co jeszcze lepiej wplywa na moj stan psychiczny i moj mozg zajmuje [...]

[...] Zauwazyłem, że ostatniego czasu wzrosły morale wśród młodych osób oraz tych w średnim wieku na uprawianie jakiejkolwiek aktywności, jednak nie mają najzwyczajniej w świecie gdzie. Do najbliższego klubu jest 25km, gdzie karnet w normalnej cenie jest po 150/200zł miesięcznie. Znalazłem w internecie kilka ciekawych ofert sprzętu do 40tyś zł na [...]

[...] (nie moja :P) http://img255.imageshack.us/img255/7271/image1dk4.jpg 1. Czy te mięśnie ,które zaznaczyłem czerwonym "kółkiem" to są w całości skośne mięśnie brzucha? 2. Tam gdzie jest niebieska strzałka to coś takiego mi się robi, lecz tak gdzie jest czerwona mam dziurę :P Strasznie to wygląda... Co mam robić ,żeby mieć taki mięsień na całej [...]

[...] -tuńczyk w wodzie 120 gr 6. Posiłek godz. 22.30 - 2 serki wiejskie light - 10g oliwy z oliwek  / tran z rekina ( kapsułka) Po okołu dwóch miesiącach masa wzrosła do 83 kg gdzie nabrałem wszędzie delikatnie więcej masy , największa część zdobytej masy poszła chyba w brzuch ponieważ odstaje on mi niesamowicie ( można porównać do połkniętego [...]

[...] właśnie po około 3 tygodniach powinno być 1 ładowanie) i tutaj zaczyna się mój problem tak jak jest napisane w temacie. Mianowicie, o co chodzi: sporo się naczytałem ale nigdzie nie było jasno i konkretnie powiedziane to co mnie najbardziej interesuje: -jaki rozkład makroskładników zastosować w proporcjach białek do tłuszczy, (niekiedy, że [...]

[...] z wegli, ale wiadomo jak jest, raz zjem wiecej T, raz W - staram sie rownowazyc, jesli jestem wyjatkowo glodny a mam juz wypelniony bilans, to dorzucam dodatkowy posilek, gdzie glownym zalozeniem jest dostarczyc 30-40g B a reszte podobnie jak wyzej, czyli mozna powiedziec, ze jem 3k kcal, ale zdarzaja mi sie odstepstwa, gdzie jem nawet po 4k+, [...]

Tak sobie wczoraj pomyslałem po wizycie w MC_donaldzie o białku kiedys czytałem gdzie w necie, ze orgnaizm niednorazowo jest wstanie przyjąc 50gram białka reszte strawi. I wszystko było by dobrze gdyby nie jeden szczegół jaki zaraz sie dowiecie do czego zmierzam. Organizm traci jakies 30gram na odbudowe nowych komorek ktore w ciagu dnia zostaja [...]

[...] NOCLEGU W HOTELU Hotel "RELAKS" Olsztyn ul. Żołnierska 13A tel. 527-75-34, 527-75-35 ceny noclegów na hasło "STRONG MAN" Jest to hotel najblizej położony przy hali "Urania" gdzie będą się odbywać zawody ok. 300 m 1. pokój 1-osobowy 84 zł ze śniadaniem 2. pokój 1-osobowy 75 zł bez śniadania 3. pokój 2-osobowy 102 zł ze śniadaniem 4. pokój [...]

[...] takowe może? Ponadto, co powinienem, a czego nie powinienem jeść podczas cyklu kreatynowego? Jeżeli te pytania nie nadają się do tego działu/tematu, proszę o info, a napiszę gdzie indziei. Mój trening: 1. Klatka: -wyciskanie na ławce skośnej 4x10 -wyciskanie na ławce skośnej wąski uchwyt 4x10 -wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 4x10 [...]

[...] czy Manchesteru United. Gen ACTN-3 nie ma w ogóle przełożenia na piłkarskie umiejętności. Bo piłka to zdaniem tych naukowców jedna z dyscyplin hybrydowych, czyli takich, gdzie poza szybkością i wytrzymałością, liczą się jeszcze także umiejętności techniczne i ogólnie pojęta wizja gry (dopasowanie się do taktyki, przegląd pola, itd.). Za [...]